많은 분들이 다이어트 때 어떻게 칼로리를 계산하고 섭취하는지 잘 모르고 있을 거라 생각하여 오늘은 다이어트 하루 섭취 칼로리 계산 방법에 대해 간단명료하게 다루어 보았습니다! 나의 다이어트 시 먹어야 할 적정 칼로리만 잘 알고 있다면 고구마, 야채, 닭가슴살만 먹는 힘든 다이어트가 아닌 칼로리 매크로만 잘 지켜준다면 먹고 싶은 음식 먹으면서 해도 전혀 살이 찌지 않습니다. 그렇다면 이제 본격적으로 그 방법에 대해서 알려드리겠습니다! 1. 기초대사량, 유지칼로리, 감량 칼로리 구하기 기초대사량 구하기 여자 : 655+(9.6X체중kg)+(1.7X신장cm)-(4.7X연령) 남자 : 66+(13.7X체중kg)+(5X신장cm)-(6.8X연령) 해당 공식은 해리스 베네딕스 방정식이며 기초대사량을 구하는데 가장 흔..
