땅콩버터 주스, 정말 다이어트에 도움이 될까?

최근 채널A '나는 몸신이다' 프로그램에서 진행한 2주 간의 다이어트 프로젝트에서 지방뿐만 아니라 혈액 건강까지

좋아지는 땅콩버터 다이어트에 대한 주제로 굉장히 화제가 되었습니다. 땅콩버터 주스가 정말 다이어트에 도움이 될지

궁금하지 않으신가요?

 

저도 개인적으로 매우 궁금해서 관련 자료를 바탕으로 여러분들의 궁금증을 해결해드리겠습니다!

땅콩버터 주스가 정말 다이어트에 도움이 될지 궁금하셨던 분들에게 꼭 도움이 되는 내용으로 준비해봤습니다.

 

 

땅콩버터 효능

 

땅콩버터가 얼핏 보기엔 칼로리도 높고 마치 한 스푼만 먹어도 살이 찔 것 같은 비주얼이기 때문에

많은 사람들이 다이어트에 도움이 되지 않을 것으로 생각해오셨을 것 같습니다.

 

 

하지만 땅콩버터엔 좋은 지방인 리놀레산, 알파리포산 등 건강에 좋은 불포화지방산이 풍부하며

적당량을 섭취하면 오히려 지방을 태우기 쉬운 몸으로 바꿔주기도 합니다.

이유는 지방을 저장하는 '백색지방'을 지방을 태우는 '갈색지방'으로 바꿔주기 때문입니다.

 

땅콩버터 한 스푼에는 칼로리가 160Kcal 정도 되기 때문에 적은 양을 섭취하더라도 포만감이 매우 좋습니다.

그래서 오전에 호밀빵에 적당한 양의 땅콩버터를 발라서 섭취해준다면 이후에 군것질 생각도 덜하고

오히려 힘찬 하루를 보낼 수 있습니다.

 

 

땅콩버터 주스 레시피

 

준비물 : 물 200ml, 깍지콩(그린빈) 100g, 바나나 1/2개, 강황 가루 1.5g, 땅콩버터 10g(반 스푼)

 

시중에서 판매되는 땅콩버터 중 팜유나 기름이 첨가되지 않은 100% 땅콩으로만 구성돼있는 땅콩버터로

만들어야 다이어트에 훨씬 더 효과적이긴 하지만

제 경험상 시중에 쉽게 구할 수 있는 스키피 땅콩버터로도 적당히만 먹는다면 괜찮습니다.

 

 

하지만 100% 땅콩버터를 원하지만 시중에 구하기 어려우신 분은

볶음땅콩 300g을 믹서기에 넣고 30분 정도 갈면 쉽게 만들 수 있습니다!

다만 30분 정도를 갈아야 하기 때문에 성능이 좋고 튼튼한 믹서기를 사용하시는 것이 좋습니다.

 

레시피는 위에 말씀드렸던 준비물, 재료들을 믹서기에 다 넣고 취향대로 갈아주시기만 하면 끝입니다.

 

 

오늘은 현재 화제가 되고 있는 땅콩버터 쥬스 효능과 레시피, 정말 다이어트에 도움이 될지에 대해 알아보았습니다.

땅콩버터 자체가 다이어트 음식이라기보다 좋은 지방산과 높은 칼로리 때문에 오전에 드시면 포만감 때문에

군것질 횟수가 현저하게 줄어듭니다. 저도 다이어트할 때 직접 경험했던 부분이기도 합니다.

땅콩버터 주스로 마셔도 좋고 그냥 잼처럼 호밀빵에 발라 드셔도 좋으니 다이어트에 땅콩버터를 적극 이용해보셨으면 좋겠습니다.

감사합니다.